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四个简单的方法帮助你除去表演艺考时的心理障碍

2021-07-11 11:32:34

“明星梦”是大多数青少年的梦想,在实现这一梦想的时候,有一步是必须要走的,那就是表演艺考,在表演艺考时难免会产生紧张情绪,有的甚至造成心理障碍,影响考试成绩。那么怎么克服这种心理障碍呢?给同学们出了这么几招,希望能对各位考生在表演艺考时有一定的帮助。


*、排除杂念法


各位表演艺考生在艺考时遇到杂念纷扰时,可以采用排除杂念法,用自己的作品来诱导自己,把注意集中到如何完美的完成我的作品上去。因为一个人对某个对象注意越集中,那么对于外界的事越模糊。


第二、生理调控法

就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理,增强信心。因为在一定的心理活动情况下,有什么生理上的变化就有什么样的心理现象。如果出现紧张情绪,可以“深呼吸”,深吸一口气——屏气——呼气,同时收缩腹部二角区的肌肉,这样可以防止造成恐惧。深呼吸可以减少疲倦,并能产生能量。做做深呼吸,可使紧张情绪得到缓解。

第三、心理诱导法

心理诱导法是用含蓄的暗示方法,对人的心理和行为产生影响,给人脑以兴奋的刺激。暗示的意义在于,树立必胜信念,克服一切不利因素,实现积极的自我暗示。无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时,切忌不要用消极暗示。诸如:‘别慌”、“别紧张”,这些暗示语所以是消极的,是为它可能产生负担。在考试等关键时刻,应尽量避免使自己产生不安的反面刺激,应当用积极的暗示,如:“我会成功”、“我的状态很好”等等;这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大,一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪,克服紧张情绪的不良影响。

第四、心境的培养


表演艺考生面对环境嘈杂的干扰,应该视而不见、充耳不闻,一心只想如何把自己的水平施展出来,这样才能全身心地投入考试。不要把考试看得太重,更不能把出错与个人得失联系起来,应把考试当成一次学习成果的汇报,这样就会从容自如,也就不会产生紧张情绪了。


总之,不论是面对表演艺考,还是各种各样的考试、演讲等,只要是会产生紧张情绪,用以上的办法,可以帮你缓解紧张情绪,克服心理障碍,从而把自己的实力完全的发挥出来,只要尽力了,就不会有遗憾。